Gjumë

Cilësia e gjumit ndikon drejtpërdrejt në energjinë, përqendrimin dhe mirëqenien e përgjithshme. Rutina të qëndrueshme, minimizimi i ekraneve para gjumit dhe disa suplemente natyrale mund të mbështesin relaksimin dhe një gjumë më të qetë.

Kujt i ndodh më shpesh

Vështirësitë me gjumin prekin pothuajse këdo në periudha të caktuara — më shpesh në kohë stresi, ndryshimesh të orarit apo pas moshës së mesme, kur struktura e gjumit ndryshon natyrshëm. Faktorët që e prishin më shpesh gjumin:

• Kafeina pas mesditës dhe ekranet në orët e vona
• Oraret e parregullta të fjetjes dhe të zgjimit
• Stresi dhe mendimet që nuk fiken në mbrëmje
• Dhoma e nxehtë, me dritë ose me zhurmë

Si mund t'ju ndihmojë farmacia

Stafi ynë farmaceutik ju ndihmon të zgjidhni mes suplementeve për relaksim — si magnezi apo bimët qetësuese — sipas nevojës suaj dhe terapive që ndiqni, dhe ju orienton për mënyrën e duhur të përdorimit. Pyetja para blerjes është gjithmonë falas: na telefononi ose na shkruani para se të porosisni.

Magnezi

Kur duhet të konsultoheni me mjekun

Higjiena e gjumit dhe suplementet mbulojnë shqetësimet e lehta e kalimtare. Kërkoni vlerësim mjekësor nëse:

• Pagjumësia zgjat më shumë se 3–4 javë pavarësisht përmirësimit të zakoneve
• Gërhitje e fortë me ndalesa të frymëmarrjes gjatë natës
• Përgjumje e rëndë ditore që ndikon punën ose drejtimin e automjetit
• Gjumi i keq shoqërohet me humor të ulët të vazhdueshëm